weerbaarheid training 55+

Voor wie?

Weerbaarheid training 55+ is er voor vrouwen en mannen van 55 jaar en ouder.

Deelnemers vanaf 40 jaar zijn ook van harte welkom.

Wat is het doel van de weerbaarheidstraining? 

Het doel van de weerbaarheidstraining is beter te leren opkomen voor uzelf in de situaties van alledag.

Door het volgen van de weerbaarheidstraining zal u zich zekerder gaan voelen en leert u adequaat te handelen in lastige situaties. Het zelfvertrouwen wordt hierdoor versterkt.

Wat leert u?

Onderwerpen die aan de orde komen zijn:

• Wat is opkomen voor uzelf'?
• Uw eigen ja- en nee- gevoel herkennen en er naar te handelen.
• Duidelijk en effectief 'Nee' kunnen en durven zeggen.
• Het effect van uw houding, stemgebruik en uitstraling.
• Grenzen stellen met respect voor de ander.
• Hoe u wensen en behoeften aan geeft in alledaagse situaties
• Omgaan met ouder worden.
• Veiligheid buitenshuis.
• (Seksueel) lastiggevallen worden.
• Intimidatie door groepen (jongeren bijv.).
• Zelfverdediging; bevrijdingen en verdedigen in geval van nood.

Wat is de werkwijze?

Elke bijeenkomst bestaat uit een mentaal en een fysiek gedeelte.

In het mentale gedeelte worden lastige situaties besproken die u zelf meemaakt. We praten over hoe u voor uzelf kunt opkomen als u iets wilt bereiken, maar ook hoe u op een rustige manier uw grenzen kunt stellen als dat nodig is. U leert hoe u om kunt gaan met ongepaste blikken of opmerkingen. We bekijken hoe u onveilige en onprettige situaties kunt herkennen en voorkomen. We oefenen hoe u door middel van stem, houding en uitstraling duidelijk uw grenzen kan stellen. We besteden aandacht aan uw specifieke kwaliteiten. Alle deelnemers hebben veel levenservaring en kunnen elkaar goede tips geven. Ook daar maken we graag gebruik van.

In het fysieke gedeelte leert u eenvoudige maar zeer effectieve zelfverdedigingstechnieken. U leert los te komen als u wordt vastgepakt en u leert een effectieve tegenaanval te plaatsen.
U leert wanneer u wel en wanneer u niet deze zelfverdedigingstechnieken mag toepassen.
U leert uw eigen kracht en mogelijkheden ten volle te benutten. Door te werken met stootkussens en een juiste ademhaling ervaart u dat u veel meer kracht heeft dan u dacht. De ontdekking dat u veel meer kan dan u denkt, geeft zelfvertrouwen en geloof in uzelf.
Mocht u gebruik maken van een rolstoel, rollator, of krukken, dan leert u deze op een effectieve manier in te zetten bij de zelfverdedigingstechnieken.

Wat is het resultaat?

Na afloop van het volgen van deze cursus bent u in staat om:

• Onveilige situaties te herkennen en hier op een veilige en verantwoorde manier mee om te gaan
• Beter voor uw wensen en behoeften op te komen en duidelijk eigen grensen te stellen
• 'Nee' kunnen zeggen op een duidelijk en effectieve manier, zonder de ander daarbij te kwetsen
• Bewust te zijn van uw houding en uitsteraling, zodat u minder snel wordt lastig gevallen
• Uw stem optimaal te gebruiken in noodsituaties
• Eenvoudige zelfverdedigingstechnieken toe te passen.

Na de training zal u zichzelf sterker voelen.

Hoe lang duurt de weerbaarheid training?

De weerbaarheid training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. Tussendoor is er een korte pauze.

De cursussen worden gegeven op de ochtend, middag of avond. Dit is afhankelijk van de beschikbare ruimte en de wensen van de deelnemers.

De cursus vindt plaats in een ruimte in Sûnenz.

De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers.

 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Workshop / tevens informatiebijeenkomst:

Workshop 'Veiligheid op straat en in huis'. Hierin wordt tevens informatie gegeven over de weerbaarheidtraining 55+:
Donderdag 21 januari 2016  9.30 - 11.30 uur.
Eigen bijdrage € 10,- , dit is inclusief een kopje koffie of thee.  Wel graag aanmelden.

Weerbaarheid training vrouwen en mannen 55+: donderdag 9.30 – 11.30 uur

Start training donderdag 28 januari 2016 na aanmelding van minimaal 8 deelnemers. De trainingen vinden wekelijks plaats. Tijdens de herfstvakantie wel / geen training in overleg met de deelnemers.

De kosten van de training zijn: € 140,- (inclusief 21% BTW en materiaal en een kopje koffie of thee).
De training zal plaatsvinden in Sûnenz te Drachten.

Met de 'Sûnenz pas' ontvangt u 10% korting (alleen geldig voor 55+).

Mocht u hier belangstelling voor hebben of telefonisch informatie willen dan kunt u contact opnemen met
Sigrid Bax, tel. 06 10485931. Ik sta u graag te woord.
Mailen mag natuurlijk ook: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 Workshop:  ‘Veiligheid op straat en in huis’

-      Voelt u zich wel eens onveilig op straat?

-      Schrikt u ook elke keer wanneer u weer een artikel in de krant leest over een beroving van een oudere?

-      Heeft u een idee hoe u uw situatie voor uw zelf veiliger kan maken?

Beantwoordt u deze laatste vraag met ‘nee’ dan is het misschien een idee om naar deze workshop te komen.

In deze workshop leert u inzicht krijgen over de invloed van uw houding wanneer u loopt over straat en hoe u de kans kleiner maakt, dat u wordt ‘aangevallen’.

Wat kan u doen wanneer u denkt dat u achtervolgd wordt?

Tevens ontvangt u informatie over wat u kan doen om uw weerbaarheid te vergroten.

Datum:      Donderdag 10 september 2015

Tijd:          9.30 – 11.30 uur.

Kosten:     € 10,- (dit is inclusief een kopje koffie of thee)

Aanmelden of meer informatie:

Sigrid Bax

Email:       Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Telefoon:   06-10485931 ik sta u graag te woord!

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Workshop: ‘Nee’ leren zeggen, zonder de ander daarbij te kwetsen’

Veel mensen vinden het lastig om ‘nee’ te zeggen wanneer de ander hen iets vraagt. Ze zijn bang de ander te kwetsen wanneer ze ‘nee’ zeggen. Vooral wanneer je ouder wordt en soms afhankelijk bent van hulp van anderen is dit soms moeilijk.